Nya tag med träningen.

Dag 51 (Fre 29/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag gick vi upp super tidigt för barnen skulle gå i ett fackeltåg till kyrkan. Kände mig ändå pigg och glad. Skönt!

Idag ska det tränas för fullt igen. Inga ursäkter. Jag är skiträdd och nervös men skit i det! Bara att köra på!!

Vad har ätits idag?

Frukost (08.30)

Smörlatte
vatten

Lunch (12.15)

Willys sallad
vatten

Mellis (14.00) 

smörlatte

vatten

Middag (17.30) 

Kebab sallad med sås
vatten
Hallon 
Mandlar



Vad har tränats idag?

10 x 10 kettlebell swings, 10 situps, 10 utfalls steg

Vatten:  2.0 L

Sömn: Upp 05.45 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:

work. work.

Dag 50 (Tors 28/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Nu ska jag fortsätta min resa. Bli striktare med maten och ta i mer på träningen. Jag ska blir stark och super snygg... så det så!

Vad har ätits idag?

Frukost (08.30)

Smörlatte
vatten

Lunch (12.15)

köttfärs med grönsaker
mineralvatten
handfull mandlar

Mellis (14.00) 

smörlatte

vatten

Middag (17.30) 

Kokt lax med broccoli och gurka

vatten
1 clementin


Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:

Tattoo time!

Dag 49 (Ons 27/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Det är dax för tatuering idag. Redo men ändå inte. Mår lite skakigt men tänker inte låta det stoppa mig. Inte lätt att få tid hos Stina.

Jag klarade hela dagen! Gjorde mer förbannat ont än någonsin men jag bet ihop, koncentrerade och andades genom timme efter timme. 5.5 tim senare var vi klara och jag jätte trött som vanligt. Härligt. Nu lite smärta i läkandet och sen underbart fint!

Vad har ätits idag?

Frukost (08.30)

Kaffe
2 ägg 

Tatueringsdax (10.00 - 16.00)

33 cl vatten
3 bitar mörk choklad 70%
handfull mandlar

Middag (17.30) 

Bagel med lax och avokadoröra

kaffe
vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  1.0 L

Sömn: Upp 06.00 Ner 21.30

Stress: Ok. 

Vikt:

Bläää!

Dag 48 (Tis 26/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag mår jag bläää! Fryser, ont i magen, lite illamående... gnäll gnäll gnäll... Blir tyvärr ingen träning på lunchen som jag hoppats på att jag skulle orka. Kanske efter jobbet?

Näää blev inge bättre. Fy för och mög!!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.00)

Smörlatte
vatten

Lunch (12.00)

Willys sallad
vatten

Mellis (14.00) 

Smörlatte  
Mandlar
Vatten

Middag (17.30) 

Kokt lax med gröna bönor

Vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 21.30

Stress: Ok. 

Vikt:

Frusen vila!

Dag 47 (Mån 25/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Vaknade imorse och kände mig febrig, frusen och förkyld. Magen var fortfarande öm. Det blev en dag i sängen. Idag tänker jag vila, bygga upp mer styrka och äta rätt. Jag reflekterar över det som varit och planerar för framtiden. Jag är stark.

Vad har ätits idag?

Frukost (12.00)

Smörlatte
mandel
vatten

Lunch (14.00)

2 dl Räkor
broccoli och gurka
1 ägg
2 msk majonäs
vatten

Middag (17.30) 

Kokt lax

Gröna bönor med persiljesmör

Gurka

Smörlatte Vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L

Sömn: Upp 12.00 (sjuk) Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt: 

Meningslös dag!

Dag 46 (Sön 24/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag var en totalt bortkastad dag. Bestämde mig för att åka tåget ner till Emporia köpcenter imorse trots det soliga vädret och trots att jag kände mig sådär, Tänkte nämligen lämna in min krånglande iphone och för hoppningsvis få en ny.

Hela resan slutade med att jag vacklade runt runt inne i detta gigantiska köpcenter utan att riktigt ha någon go och dessutom en rätt krånglande mage. Uppsökte nog toa ca 6 ggr. Inte fick jag någon ny eller lagad iphone heller då min bestämde sig för att fungera när jag väl var där. Typiskt!

Resan hem var även den jobbig. Ont i magen och trött och jag fick stå hela vägen från Lund (ca 1 tim) då det var proppat med folk. Mannen var gullig nog att hämta mig så jag slapp cykla i kylan.

Nu är jag så trött att ögonen går i kors och magen är öm. Sova snart!...

Vad har ätits idag?

Frukost (10.00)

2 ägg
vatten

Lunch (13.00)

rökt lax sallad
vatten

Middag (19.30) 

ärtsoppa
lite kyckling
Vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  1.0 L

Sömn: Upp 09.30 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt: 

Härliga helg!

Dag 45 (Lör 23/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Vaknade imorse och var JÄTTE hungrig. Var dessutom sugen på bröd och juice och... inte bra! Inser att mitt agerande att inte vara så strikt denna veckan har resulterat i att jag nu känner socker sug, hunger efter bröd etc. och att jag dessutom känner mig både tung och trött. Ugh! Suck! Ok you live, you learn, you fight! 

Måste nu kämpa som i början att komma tillbaka till mitt starka jag med underbar energi och välmående. Intressant hur snabbt man tappar det?! Läskigt! 

MEN! Jag är inte tillbaka på ruta ett!! Here we go again!!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.45)

Smörlatte
vatten

Lunch (12.30)

lamm med broccoli och gurka
vatten

Mellis (15.00)

Smörlatte 

vatten

Middag (19.00) (thanksgiving middag med vänner)

Kalkon bröst med lite sås
grön sallad
gröna bönor
3 glas vitt vin
Vatten
Kaffe

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 09.30 Ner 00.30

Stress: Ok. 

Vikt: 

Hemma igen och stryker ett streck.

Dag 44 (Fre22/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

OK! Jag har varit i Delft hela veckan. Jätte bra kurs och väldigt mycket trevliga människor. Maten?... Ja gick sådär kan vi väl säga. Blev en hel del bröd och potatis och även lite mejerier. Dock inget socker! När man reser med en som har udda mat preferenser (jag) och en som är vegetarian (min kollega) så kan det bli svårt med matvalen och i detta fallet så var det jag som gav mig. Orkade inte riktigt kämpa och mitt gamla "jag kommer aldrig bli mätt" rädsle tänkande tog vid. Man vet aldrig om och när man får mat nästa gång..

Har heller inte tränat något sedan i Sön då vi körde hårt. Hade ont i kroppen i 2 dagar efter det passet.

Vad har ätits idag?

Frukost (18.30)

Smörlatte
vatten

Lunch (11.45)

Thai utan ris
vatten
kaffe

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

2 rostbröd med ost

Middag (18.30)

Tacos med majsskal
Vatten

Hallon
mandlar
1 clementin
vatten

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt: 

Idag var det min tur, trots kalas.

Dag 39 (Sön 17/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag så var det alltså MIN tid igen. Min tid att sova, min tid att träna och min tid att fixa, dona och packa inför en jobbresa imorgon.

Sov lääänge. Tog det lugnt. Sen åkte jag och tränade ett Soma moves pass med några kollegor/vänner. Fyyy för vad jobbigt!! Men jag gjorde det! En stor skillnad från innan är att jag bara sa OK utan att veta vad det var eller hur svårt plus att det var på en Söndag! Jag var inte rädd utan såg framemot lite träning med vänner. Coolt! Kommer ha rejäl träningsverk imorgon. Great!!

Vad har ätits idag?

Frukost (10.30)

Smörlatte
1 ägg
vatten

Lunch (14.30)

Köttfärsås med broccoli
vatten

Mellis (16.30)

Mandlar

Smörlatte 

vatten

Middag (18.00)

Kyckling från igår
Vatten

Vad har tränats idag?

Ett tufft SomaMoves pass. Sjukt jobbigt! 20 min uppvärming (styrka/balans med 2.5kg vikt) sen 45 min övningar med mycket balans och styrka (5 block; 3 övn per block i 3 rep. 1 minut snabbt tempo per övn. vila 1 min mellan block).

Vatten:  2.0 L

Sömn: Upp 10.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:  

Fotbolls morsa, städning, kalasmorsa.

Dag 38 (Lör 16/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag har INTE handlat om mig tyvärr.. men så är det att vara morsa ibland.. eller ganska ofta faktiskt. Har ändå lyckats rätt bra med att parera in ok mat mellan fotbollsträning, badkalas, städning och handling. Tänkte få in lite träning idag men lyckades inte innan och nu är jag trött. Imorgon...

Vad har ätits idag?

Frukost (09.30)

Smörlatte
vatten

Lunch (12.00)

Köttfärsås med broccoli och gurka
vatten
smörlatte

Mellis (17.00)

Thai från igår 

vatten

Middag (19.00)

Kyckling i svampsås
broccoli
Vatten

hallon
Kaffe

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.0 L

Sömn: Upp 08.45 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,4 kg

På G igen.. Träningsmässigt!

Tappar..  Matmässigt! :(

Dag 37 (Fre 15/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Ännu lite bättre idag!

Jag är så glad att förkylningen inte bröt ut i storm, typ (knack knack tvi tvi).

Idag har jag både tränat, jobbat och repat. Helt enkelt en bra dag än så länge! Tyvärr äter jag nog alldeles för mycket "gömt" socker nu för jag känner sug och faller dit för ofta. Hmmm.. får fixa det!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.00)

Smörlatte
mandlar 
vatten

Lunch (12.00)

Sushi

vatten

Mellis (13.00 + 14.15)

Smörlatte 

vatten

Middag ()

Thaigryta med biff
Vatten
Skål med glass + kolasås

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:  85,4 kg

Känner mig bättre?!

Dag 36 (Tors 14/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag mår jag lite bättre! Huvudet är inte så tungt och molnigt. Hoppas det är på väg att vända så jag snart är pigg och full av energi igen. Jag vill kunna träna och träna hårt. Idag har jag och S även 5 års bröllopsdag! För en gång skull så uppmärksammade min man det så nu är jag lite småkär igen. :)

Vad har ätits idag?

Frukost (09.00)

Smörlatte
mandlar 
vatten

Lunch (11.30)

Lax med citronsås i ugn

brysselkål, broccoli

vatten

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

Middag (17.00)

Köttfärsås med broccoli

Sallad, gurka

Vatten

Mandel

1 skiva serano skinka

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,4 kg

Tungt huvud.

Dag 35 (Ons 13/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Lite kinkigt humör pga ett tungt huvud som dunkar och en förkylning i kroppen.

Inte mycket att säga idag. Har svårt att koncentrera mig och göra något vettigt. Känner mig lite svag och slö och alltså inte på topp. Tyvärr gör detta att min starka karaktär med framåt energi dalat lite idag och jag hamnar lätt på "Tycka synd om mig" ätande. Skulle helt klart lagt mig tidigare igår för att få vila men men..

Vad har ätits idag?

Frukost (09.00)

Smörlatte
mandlar

Lunch (11.45)

kina buffe´ utan ris

vatten

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

Middag (17.00)

Lax med citronsås i ugn

brysselkål, broccoli

vatten

 

4 skivor serrano skinka (20.00)

te

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,4 kg

Trött dagen efter...

Dag 34 (Tis 12/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi.  njjäää! Bra mage.

Idag är jag TRÖTT!! Var på konsert igår och såg Beth Hart på KB i Malmö. Det känns idag även om jag inte drack någon alkohol! Jag har ont i huvudet, fryser och trött. Ikväll ska jag nog låta bli att vara den där supereffektiva morsan/kvinnan som far runt och plockar och fixar och inte sitter ner nåt förren det är dags att lägga barnen och då så trött att jag knappt orkar läsa saga. Jag tror jag ska fixa lite lärr mat åt mig och pojkarna (mannen bortrest) och sen softa. Åååh jag längtar!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Willys sallad med 3 kyck. spett

Vatten

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

Middag (17.00)

Lamm med rödvinsås

brysselkål, broccoli

sallad, gurka

smörlatte

vatten

1 liten skål vaniljglass (kände mig förkyld och trött och tyckte synd om mig själv)

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,1 kg

Bra. Bättre. Bäst.

Dag 33 (Mån 11/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Jag har bestämt mig. Jag måste vara stark metalt och tro fullt ut på det jag gör. skala bort allas önskan att jag ska misslyckas. Deras giriga ögon och doftsinne för misslyckande. Jag ska motbevisa dom och använda deras klantiga komentarer som bränsle på min resa. Jag bestämde mig redan när vi fick möjlighet att få ta del av att ha två PT under ett års tid genom jobbet. Jag är all in! Dessa PT får styra mitt skepp. Jag ger rodret till dom. Säger dom hoppa så gör jag det så får vi se var jag hamnar. Än så länge har dom lyst upp min stig och fått mig att må mycket bättre både mentalt och fysiskt. Jag kör min resa, mitt tyckande, mitt liv. Funkar det inte för dig så kliv åt sidan och gå med någon annan!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Thaigryta utan ris

Vatten

Mellis (14.30) (16.00)

Smörlatte x 2

vatten

Middag (17.00)

Kyckling med gurka och broccoli

1 ägg   

vatten

Mineralvatten

Vad har tränats idag?

Vi skippade träningen i fredags så vi körde det passet idag. (07.30)

Uppvärming. 20 x 3 squats med vikt (5kg), 20 x 3 utfalls steg stillastående med vikt (5kg), 20 x 3 TRX rodd. 20 ryggresningar, 20 situps, 20 höftresningar.

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 00.30

Stress: Ok. 

Vikt:  85,1 kg

Träningshelg. Min helg.

Dag 32 (Sön 10/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Igår när jag skulle sova tänkte jag att imorgon, då ska jag åka till gymmet och köra ett armpass!! Lustigt att sedan när jag var på G så blev jag nervös och lite rädd. Ska jag våga åka dit alldeles själv? Ska tjocka lilla svaga jag in där och köra bänkpress, vikter etc hos dom stora grabbarna?? Tänk om där är fullt av muskelhuven som står och bräcker sig och tycker att jag är en liten trams??

Vet ni vad? Jag vågade och jag gjorde det och där var inte så många och dom brydde sig föga om mig!! 

Gjorde nybörjar missen att lämna bänkpressen för att lixsom köra mina andra övningar likt ett cirkelpass och då snodde en muskelhjärna min bänkpress och jag fick vänta ut honom. Man lär sig....  :)

Vad har ätits idag?

Frukost (10.00)

Smörlatte

Lunch (12.00)

tonfisk med gurka och majonäs

1 ägg

Vatten

Mellis (14.30)

1 ägg

mandlar

smörlatte

vatten

Middag (17.45)

Ugns kyckling
broccoli
gurka
grönpeppar sås med smör

vatten

Vad har tränats idag?

10 min uppvärmning på löpband i snabb gång, 12 x 10kg bänkpress x 3, 12 x 3kg axelpress x 3, 12 x +60kg assisterade pullups x 3

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 09.30 Ner 22.30 

Stress: Ok. 

Vikt:  SPELAR INGEN ROLL!!

Jag är stark! Stå i vägen och bli överkörd.

Dag 31 (Lör 9/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Idag blir jag lite arg över att folk runt omkring mig motverkar mig istället för att stötta. Varför gör folk så? Mina val gör att jag känner mig mer och mer isolerad och ensam. Gäller att vara stark mentalt, hålla fokus och tro på det man gör. Trist.

Vad har ätits idag?

Frukost (08.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Rökt lax med broccoli, sallad och gurka

1 ägg

Smörlatte

Vatten

Mellis (15.30)

3 små skivor rökt lax

1msk majonäs

1ägg

vatten

Middag (18.30)

tacos nötfärs med gurka, lök, tomatsås, broccoli
2 majsskal

vatten

Mineralvatten

Färska hallon
5 små färska jordgubbar

10 Mandlar

Vad har tränats idag?

20 squats x 3, 20 situps x 3, 20 utfall x 3, 20 pushups x 3, 30 sek planka x 3

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 08.30 Ner 23.00 

Stress: Ok. 

Vikt:  SPELAR INGEN ROLL!!

  

  

Ont glad.

 

Ont glad.

Dag 30

(Fre 8/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

kaffe
Smörlatte
mandel

vatten

Lunch (11.30)

fläsk karre´med gräddsås och zucchini

Vatten

Mellis (15.30)

Smörlatte

vatten

Middag (19.00)

Entrecote med persiljesmör
kebab sallad med dressing

Mineralvatten vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Blev trött på eftermiddagen. Frusen.

Stress: Ok. 

Träning: Blev ingen träning pga ont i armen efter en tataueringsdag igår.

Vikt: SPELAR INGEN ROLL!!

Tatueringsdax.

 

Tatueringsdax.

Dag 29

(Tors 7/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

Smörlatte
Fralla med ost och skinka

Mellis/lunch/middag (16.30)

2 bitar mörk choklad

latte

Bagel med lax och avokado

Middag (20.30)

Bubbel vatten
2 clementiner

Vatten: 1.5 L

Sömn: Upp 06.15 Ner 21.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Ont från 5 tim tatuering. Blev en konstig matdag pga tatueringsdag.

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: SPELAR INGEN ROLL!!

Jobba,flytta,träna, äta,sova.

Jobba,flytta,träna, äta,sova.

Dag 28

(Ons 6/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

Smörlatte
valnötter och mandel

vatten

Lunch (11.30)

Sushi.

Vatten

Kaffe

Mellis (15.30)

Smörlatte

vatten

Middag (18.30)

Entrecote med persiljesmör
broccoli
sallad med gurka

Kaffe med kokos och grädde

Vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Inte så trött på kvällen (tränade sent)

Stress: Ok. 

Träning: Bänkpress stång+15kg, bänkrodd?! 6kg, Stångrodd?! Planka med roddrörelse

Vikt: SPELAR INGEN ROLL!!

Smärt-veckans andra dag.

 

Smärt-veckans andra dag.

Dag 27

(Tis 5/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

Smörlatte

vatten

Lunch (12.00)

thai fläskgryta utan ris.

2 små veg. vårullar

Loka päron

Mellis (14.30)

Smörlatte

vatten

Middag (18.00)

2 ägg, gurka, räkor, majonäs

Kaffe med kokos och grädde

Vatten

1 satsumas

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Trött vid 18 tiden. 

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: 

Ny vecka, nya tag.

Ny vecka, nya tag.

Dag 26

(Mån 4/11-13)

Mat:

Frukost (10.00)

kaffe
Smörlatte

vatten

Lunch (12.00)

Kyckling med sallad, tomat, gurka, 1 ägg, ceasar dressing

vatten

Mellis (15.00)

Smörlatte

vatten

Middag (18.00)

Pulled pork med sallad, tomat, gurka

Vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00

Mående: Bra humör. Bra energi. Bra mage. Blir jätte trött vid 17 tiden.

Stress: Ok. 

Träning: PT pass(morgon) med armhävningar, squats, utfall, dynamisk planka, situps och vanlig planka. Stått upp hela dagen på jobbet. Annars står jag upp på förmiddagarna.

Vikt: 84,6 kg

Ledsam söndag men motiverad.

Ledsam söndag men motiverad.

Dag 25

(Sön 3/11-13)

Mat:

Frukost (10.00)

2 kokt ägg

Kaffe
vatten

Mellis1 (12.00)

smörlatte

vatten

Mellis 2 (14.30)

liten bit kyckling
mandlar
1 satsumas

Vatten

Mellis 3 (16.00)

Räkor med 1 ägg, gurka och majonnäs 

Middag (18.30)

Hamburgare (utan bröd) med sallad och broccoli
Dressing

Vatten

Vatten

Mandlar

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 09.30 Ner 23.00

Mående: Bra humör. Lite träningsvärk.

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt:

Glad träningsvärk.

Glad träningsvärk.

Dag 24

(Lör 2/11-13)

Mat:

Frukost (10.30)
Frökuse (bröd) med leverpastej

1 kokt ägg

Kaffe
vatten

Mellis1 (13.00)

Lite kyckling

1 ägg

Mandlar

vatten

Mellis 2 (15.00)

smörlatte

Vatten

Middag (18.30)

Fläskfilé 

Broccoli, sparris

Tomat, gurka, paprika

Persiljesmör

Vatten

Vatten

Mandlar

1 satsumas

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 10.00 Ner 23.00

Mående: Bra humör. Mer motivation. Träningsvärk.

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: