söndag 23 februari 2014

Glada trötta barn.

Dag 137 (Söndag 23/2-14)



Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Jag är trött men nöjd efter denna trevliga helg!
Vi gick upp i fredags morse och packade in oss i bilen och körde tillsammans med S syster och familj ner till Lalandia i Rödby, Danmark.
På kvällen åt vi mat på resturang och en stor del av lördagen spenderades inne på Lalandias vatten land bland massa ljud och folk. Väldigt tröttsamt men kul att se hur mycket roligt barnen hade! Lagom mör efter mycket bad och jacuzzi bubbel 5 ggr spenderade vi kvällen i stugan med hämtpizza och melodifestivalen. Skönt med lite lugn och tysthet.

Idag körde vi hem lagom till ishockeyn. Sverige OS silver!

Jag är trött och nöjd efter vår familje helg!

Trycket har kommit och gått lite men inte alls kommit upp på dom panik nivåerna som innan. Är det stress månne? Stress med påslag av panikångest när trycket blir starkt?




Vad har ätits idag?

Maten den här helgen har varit allt och inget. Jag har inte brytt mig men har heller inte vräkt i mig. Gamla matvanor fick liv igen. Har känt mig uppsvälld och gasig och även lite hård i magen.
Imorgon startar jag min diet igen och fortsätter mitt braiga liv framåt.


torsdag 20 februari 2014

Utmaning, inte problem.

Dag 134 (Tors 20/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Dagen har flutit på rätt bra idag. Inget ont när jag åkte hemifrån, lite ont en stund efter att jag kom till jobbet och sen har den styrkan varierat lite upp och ner men inte farligt jobbigt.
Börjar sakta undra om det är jobbstress som en del säger!?? men.. men.. jag känner ju inte mig stressad!!! Visst en del press blandat med lite rädsla och oro för att jag inte ska klara det jag gör i min nya roll på jobbet och vetskapen om att det snart kommer bli väldigt mycket att göra, för mycket och min jobb partner J kommer gå över till ett annat projekt och då är det bara jag och... Jo lite stressad ändå?! Men jag tycker jag har haft bra energi, varit glad och mått bra?? Tills nu då. 

Tiden får visa vad detta helt onödiga trams är för något. Jag får hanka mig fram tills dess jag kan klura ut detta mysterium och bli av med det. 

Utmaning inte problem eller hur var det nu..

Var på friskis ikväll (första gången inne på gymet med alla broilers!!) och kunde äntligen träffa en gym instruktör och få ett program utstakat för bara mig. Härligt! En trevlig och kunnig kille visade mig runt och gjorde upp ett program som jag kan följa så att jag får en starkare kropp, starkare rygg och bättre hållning.




Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30)

1/2 fralla med ost
kaffe
vatten

Mat/dryck: (11.45)

thai mat
vatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30)

kaffe


Mat/dryck: (17.30)

kyckling
ost
vatten
hallon



Vad har tränats idag?
Gym instruktion men ingen egentlig träning

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 06:45  Ner 23.00
Mående:  Lite trött och lite ont men bättre

Vikt: 82.8 kg

onsdag 19 februari 2014

Idag för 7 år sen!

Dag 133 (Ons 19/2-14)



Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Idag för 7 år sen föddes vår underbara Linus!! Tiden bara rusar fram!

Idag har jag mått lite dåligt, till mer dåligt , till jätte dåligt till lite dåligt igen.
Trycket har funnits där lite grann och sen blev det värre vid lite innan lunchdags. Sen mådde jag pyton igen. Tog en 1/4 attarax och väntade..
Sakta började det klinga av lite men fortfarande obehag och skakig vibrerande kropp.
Kämpade framåt för det bar måste gå. Jag har inte tid med sån här skit! Vill inte!!
Blir extremt utpumpat trött av detta.

Nu hemma med halvstarkt tryck och lite vimmelkantig och darrig. Definitivt trött!
Har så mycket som måste göras, inte glömmas och saker som jag VILL göra!




Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (11.45)

3 ägg
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (13.00)

kaffe

Mat/dryck: (17.30)

våfflor
vatten




Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 07:00  Ner 22.00
Mående: trött, lite dämpad, ont i bröstet

Vikt: 83.9 kg

Mög smärta.

Dag 132 (Tis 18/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Blir så trött på detta skit-mög-tryck-ont som just nu håller på och spökar!

Jobbat på bra idag tills jag på eftermiddagen började få ont igen. Trycket ökade, jag jobbade på och låtsades inte om det men till slut slängde jag in handduken och kastade mig hem.

Maten har gått bra. Har återvänt till min diet och vill försöka fortsätta så.
Skule ha dansat men skiter i det nu när jag mår som jag gör. Trist!





Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (12.00)

4 ägg
smörlatte
vatten
te

Mat/dryck: (15.00)

te


Mat/dryck: (17.30)

köttfärsås
broccoli
vatten




Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 06:45  Ner 22.00
Mående: trött, lite dämpad, ont i bröstet

Vikt: 84 kg

måndag 17 februari 2014

Försiktigt rädd.

Dag 131 (Mån 17/2-14)



Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Just nu är jag försiktig. Lite dämpad och orolig.

Mina bröst smärtor kommer och går och jag vet inte vad jag ska tro och tycka... och göra.
Vågar inte äta, vågar inte låta bli heller. Vågar inte dricka smörlatte eller köra superdiet. Vågar inte träna... eller?!

Jag ska börja våga igen. sakta.. försiktigt. Känna efter men ändå våga.

Idag var jag och tog fastande prover på hälsoringen. 
Sen var jag hos naprapaten och fick svar på varför jag får så ont i nacken med huvudvärk som följd. snea kotor i rygg och framfallna axlar. Speciellt högra. Efter lite knakande och en masa djup massage var jag på väg igen. Lite illamående och trött efter massagen åkte jag åter till jobbet.

Vad är denna bröst smärta? Varifrån kommer den? Vad beror det på? Är det hjärtfel? Är det något ärftligt som min far dog av? Är det kost? Är det allt smör? Är det en bröst inflammation? Är det snea kotor som vrider mina revben som orsakar det? AAAHHHH!!!





Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

1/2 vit fralla med ost och gurka
te
vatten

Mat/dryck: (12.00)

sushi
vatten
te

Mat/dryck: (14.30)

kaffe

Mat/dryck: (18.45)

köttfärsås
broccoli
vatten
blåbär




Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 06:30  Ner 22.00
Mående: trött, lite dämpad, lite ont i bröstet

Vikt: 

fredag 14 februari 2014

Tatuerad halvsjuk.

Dag 128 (Fre 14/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Idag fick jag helt enkelt bita ihop, inte bry mig om min huvudvärk, trötthet i kroppen och tryck i bröstet och sätta mig på ett tåg söderut. 2.5 tim senare var jag framme och dags för smärta som sen blir så fint.

Idag höll jag ut rekord länge (nästan 6 tim) men jag frös och skakade rätt bra på slutet. 
Förlåt kroppen!

Resten av helgen ska jag slicka mina sår och vila upp mig för en ny vecka där jag igen är stark och duktig med kosten.
Ett avbrott betyder inte att jag har misslyckats utan betyder bara ett avbrott. 
Jag kan, jag är stark!



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (10.00)

grov smörgås med ost och paprika
kaffe latte
mieral vatten

Mat/dryck: (17.00)

hamburgare
mineral vatten

Mat/dryck: (21.00)

kyckling
mineral vatten




Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp  Ner
Stress: Sjuk

Vikt: 

Dra ett streck.

Dag 127 (Tors 13/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Ännu en dag i sängen. 
Bröstet lite bättre men jag har också sovit mycket och då känner jag inte av det!?
Får trycka på omstart knappen på mig och se om motorn rosslar igång....



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (12.00)

2 ägg m majonäs
vatten

Mat/dryck: (16.30)

2 ägg
1 msk majonäs
kyckling
vatten



Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp  Ner
Stress: Sjuk

Vikt: 

torsdag 13 februari 2014

Hemma och sover.

Dag 126 (Ons 12/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Blev en dag hemma. Sov större del av dagen. Ont i huvudet och ont i bröstet. Maten blev si sådär men det är så det blir ibland. Helt ok ändå.



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.30)

smörlatte
4 ägg med majonäs
vatten


Mat/dryck: (18.30)

2 pankakor
vatten

Mat/dryck: (20.30)

glass med chokladsås
1 äpple
vatten



Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp  Ner
Stress: Sjuk

Vikt: 

tisdag 11 februari 2014

Jobbigt tryck.

Dag 125 (Tis 11/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Riktigt jobbigt är det. 
Jag har ett jobbigt tryck som kommer över bröstet. Jag känner mig "fladdrig" i kroppen och det känns lite jobbigt att andas.
Efter en halv dag med jobbigt tryck ringde jag hälsoringen och dom tyckte jag skulle komma in och göra ett EKG.
Mådde  sämre och fick åka in innan utsatt tid. Kände mig darrig och lite yr.
EKG gjordes med bra resultat. Även blodtryck och sänkan såg bra ut.
Åkte hem och lade mig och vilade lite. Trycket har kommit och gått hela kvällen. Skitjobbigt!
På måndag ska jag göra ett faste prov och sen skickas på fys stress test.

Jaha! Vad göra nu?



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30)

smörlatte
vatten


Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (14.30)

te
vatten

Mat/dryck: (18.00)

200g thaibiff
gröna bönor
vatten


Mat/dryck: (20.30)

vatten



Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 23.30
Stress: OK

Vikt:  

måndag 10 februari 2014

Nöjd jag.

Dag 124 (Mån 10/2-14)



Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Konstigt det är när man ena dagen/kvällen är som en sur liten fis som bara klagar och är missnöjd och tycker att ingenting händer och sen så blir det ny vecka, ny dag och nytt huvud! Bestämde mig för att sluta gnälla och gå på!

Idag har jag (som vanligt!!) haft bra energi och varit på bra humör. Va fan klagar jag på!?!?!?

Började dagen med träning vilket kändes skönt. Är så mycket bättre när man tar det på en gång på morgonen. HALLÅ!? Var kom det ifrån? När blev jag sån?
Skönt att kunna cykla nu när snön smält.
Hektiskt dag på jobbet men gött ändå.
Hem, iväg på handboll med lille killen, sen mat och sen soffhäng. Nu tidig sänggång för att orka med denna veckan som är rätt busy jobbmässigt och privat.

Allt detta och dieten gick bara helt jäkla bra!!

Nöjd jag! (lite skitzofren men nöjd).



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30)

smörlatte
vatten


Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (19.00)

200g kokt lax
1 msk majonäs
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (20.30)

te
vatten



Vad har tränats idag?
Tabatha: höftresningar, situps, armhävningar (stående), 500m rodd.

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30
Stress: OK

Vikt:  82.9 kg 

söndag 9 februari 2014

Trött på det.

Dag 123 (Sön 9/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Jag är lite trött på detta kämpande med liiite utdelning. Just nu är jag lite less helt enkelt.

Igår var jag ute med tjejerna och åt på Brasseriet. Det var helt underbart kul att prata skit med tjejerna och skratta en massa. Vi var nog rätt högljudda som vanligt och gud vet vad vi pratade om som alla andra fick höra men så skönt det var att bara flabba och släppa ner håret!

Eftersom jag känner mig lite trött på att kämpa på med kost och motion och inte riktigt känner att det händer tillräckligt (har gått upp och ner med ett halvt kilo hela veckan trots strikt fakir!!?!) och har dåligt med tålamod så bestämde jag att jag skulle njuta av en mojito (ljuvligt gott) och sen ryggbiff med tillbehör och dessutom en efterätt. Alltihop var väldigt gott!

Idag har jag fortsatt vara duktig men är inte glad och nöjd utan känner mig surig och trött på det. Tiden får visa framåt hur det går..



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.30)

200g nötkött
kryddsmör
broccoli
isbergsallad
vatten


Mat/dryck: (19.30)

te
vatten



Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 10.30 Ner 22.30
Stress: OK

Vikt: 

Tjejkväll!!

Dag 122 (Lör 8/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Fotbollsträning för äldsta pojken, OS tittande och sen en liten middags lur.
Lite oroligt i magen och illamående. Hoppas det inte är magsjuka på G!?

Ikväll blir det tjejkväll!!! Brasseriet here we come!!





Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

smörlatte
vatten


Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (18.15)

rabarber mojito


Mat/dryck: (19.30)

Ryggbiff
5 steak fries
grönsaker
mineralvatten med citron
creme brulee



Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 08.45 Ner 23.30
Stress: OK

Vikt: 82.6kg

fredag 7 februari 2014

(Jobb) Veckan slut igen!!

Dag 121 (Fre 7/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Mycket att göra på jobbet nu. Jag kollar listor, kollar mellan program, kotrollerar, håller tungan rätt i mun, trixar, fixar... Sakta sakta framåt.

Ingen träning idag men det blir det imorgon så då är jag nöjd. Då har jag tränat 3 ggr iallafall denna veckan. Helt ok.
Jag har ont inne i högra skinkan. Sträckning eller nåt. Känns nästan som om skinkan somnat. Får ha den i åtanke när vi tränar imorgon.

Imorgon ska jag och tjejerna träna och sen gå ut och äta på Brasseriet!! Frågan är vad jag ska äta?! Kan välja hängmörat kött och fråga om grönsaker till eller musslor i vinsås. hmm..





Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30)

smörlatte
vatten


Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (17.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (19.00)

200g taco kött
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (20.30)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00
Stress: OK

Vikt: 82.5kg

torsdag 6 februari 2014

Sömnig morgon!

Dag 120 (Tors 6/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Gäsp! Idag är jag trött! Iallafall nu på morgonen. Får se om jag piggar på mig lite senare..

Jobbar hemma idag då min minsta kille L spydde 2ggr igår kväll och en gång i natt. Hoppas ingen annan får det!?....





Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.00)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (18.00)

200gfläsk karre
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (20.30)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00
Stress: OK

Vikt: 82.8kg

onsdag 5 februari 2014

Friskis trams!

Dag 119 (Ons 5/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


FRISKIS TRAMS! säger jag bara.
Nä nu ska jag inte vara sån. Friskis är en jätte bra organisation för många och dom har en hel del bra klasser/aktiviteter. MEN jag personligen har lite svårt för den lilla delen "klämcheckhet" som smyger sig in på deras gympa pass och jag tror inte (med alla aspekter inräknade) att det ger så där jätte mycket.

Igår tänkte jag att jag skulle gå och dansa på Fuego med Jane. Jane kunde inte så jag tänkte att jag hoppar in på ett Core pass! Core är ju alltid bra!

Tar mig till friskis SJÄLV och är redo. Då har passet byts ut eftersom instruktören är borta och nu blev det ett medel pass. Näää!! Dessutom är nu musiken trams låtar typ ronny och ragge och någon slagdänga med Siw Malmqvist!! Yikees!

När vi väl är klara och ligger och stretchar hör jag Fuegon i andra lokalen. Musiken är bättre, energin är på topp. FAN skulle gått på dansen! Sen när jag väl kommer ut och ser in i lokalen så är det packat med folk. Hmm..

Idag har det också tränats men UTAN tramsmusik och UTAN löjliga rörelser som ger nada. Idag blev det helt enkelt styrketräning.



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00) 

smörlatte
vatten

 

Mat/dryck: (12.00)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (18.00)

200g lamm
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (19.00)

vatten
te


Vad har tränats idag?
5 min rask gång uppvärmning på löpband, bänkpress 3x10/7/5 (17.5kg), squats 3x10, axelpress 3x6 (4kg hantlar), assisterade pullups 3x10/7/5 (55kg), benpress (maskin) 3x10 (50kg)

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00
Stress: OK

Vikt: 82.6kg

tisdag 4 februari 2014

Rädd för vågen.

Dag 118 (Tis 4/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Idag ställde jag mig på vågen (för att jag inte kan låta bli) och den stod på 82.6 kg Jag blir så rädd för att jag inte ska gå ner i vikt utan upp eller bara stillastående!! Jag kör fakir som en idiot och är sååå duktig och det bara måste funka!!
Måste oxå få tid till att träna!! Fan känns som jag står och stampar lite just nu. Grrr!

Annars är min energi jätte bra!! :)



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00) 

smörlatte
vatten

 

Mat/dryck: (12.00)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.30)

200g entrecote
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (19.00)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00
Stress: OK

Vikt: 82.6kg

måndag 3 februari 2014

Älska det som är nu, hela tiden.

Dag 114 (Fre 31/1-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Nu är det fredag igen! Och imorgon är det Februari! 
Dagarna och veckorna bara springer fram. Längtar till våren och sen sommaren men det är just det, att när den tiden kommer så springer den också fram och då vill jag bromsa och njuta. Hålla kvar och känna läääänge.
Jag kanske måste lära mig att hålla kvar och njuta av ALLA årstiderna så att jag kan njuta hela året om. Hitta det som är "bara bäst" med varje stund och fokusera på det.



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00) 

smörlatte
vatten

 

Mat/dryck: (12.00)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (15.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (18.30)

200g fläskfile
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (20.00)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00
Stress: OK

Vikt: 82.7kg

Vecka två med fakiren.

Dag 117 (Mån 3/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Då börjar vecka 2 av fakir dieten. Vecka 1 gick strålande bra. Åt det jag skulle och inget annat och utan problem plus hade jätte bra energi! Vågen visade lite mer än 2 kg minus!! GREAT!

Tyvärr ingen träning idag. Blir lätt så när vi skjuter det till lunchen. Genast blir det mycket jobb och det hinns inte med. Får börja köra morgon igen så hinner inget komma mellan.
Tyvärr så finns varken ork eller tid på kvällen.



Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.30) 

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (11.30)

4 ägg
majonäs
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.30)

200gr entrecote 
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (19.30)

vatten


Vad har tränats idag?


Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00
Stress: OK

Vikt: 82.2 kg

söndag 2 februari 2014

Klara hela helgen.

Dag 116 (Sön 2/2-14)



Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Helgen har handlat om planering. Planering av mat. Hela tiden tänka på vad och när jag ska äta så att jag inte ska bli hungrig eller sugen. Än så länge har det gått bra. Ska klara hela helgen...

Idag gick jag upp sent så jag fick göra om lite i mat schemat. Morgon smörlatten sov jag igenom så jag drack en ägg latte mittimellan frukost och lunch på 2 ägg och sen åt jag 2 till ägg till lunchen med en smörlatte. Sen blev det ju ingen majonäs vilket var lite dumt för jag har känt mig mer hungrig nu utan den. Blir nog en tidig middag eftersom jag har lite svårt att hålla mig mätt.


Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (10.30) 

ägglatte (2 ägg)
vatten

Mat/dryck: (11.30)

2 ägg
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (14.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.30)

200gr grillad kyckling
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (19.30)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 10.00 Ner 22.00
Stress: OK

Vikt: 82.7kg

lördag 1 februari 2014

Slappe lördag.

Dag 115 (Lör 1/2-14)




Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 


Idag är det den första februari. Det är Lördag. Det är en slappedag.
Gillar mina slappedagar samtidigt som dom skrämmer mig lite för att jag är rädd för att gå ner i för mycket slappt och slött.
Idag var det barnens aktiviteter igen. Bra att dom också rör på sig.
Jag har druckit alldeles för lite vatten idag märker jag. Mår lite illa och känner mig extremt torr både ute och inne. Svårt att tänka på vattnet när man är ledig.


Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00) 

smörlatte

Mat/dryck: (12.00)

4 ägg
2 msk majonäs
smörlatte

Mat/dryck: (16.30)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (19.00)

200g köttfärs med tacokrydda (ok?!)
broccoli
isbergsallad
vatten

Mat/dryck: (20.00)

vatten
te


Vad har tränats idag?


Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 08.45 Ner 23.00
Stress: OK

Vikt: 82.5kg