Tramsigt otålig med förändringen.

 

Tramsigt otålig med förändringen.

Dag 21

(Ons 30/10-13)

Mat:

Frukost (09.00)
Kaffe med smör och kokos
vatten

Lunch (12.00)

Köttfärsås med broccoli, blomkål och sallad, tomat, avokado och gurka
vatten

Mellis (15.30)

smörlatte

Middag (18.30)

Köttfärsås och sallad, tomat, champinjoner och gurka
vatten

Åt sen 2 knäcke med leverpastej och ett plommon trots att jag var jätte mätt!?!

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.30 Ner 22.00

Mående: Bra.

Stress: Ok. 

Träning: PT pass. Bänkpress (12.5kg), axelpress (fria vikter 3+4 kg), pullups (60kg) plus armhävningar (för svag för att riktigt orka armhävningar). 3x30sek planka på kvällen.

Vikt: 84,4

Dagen efter stormen.

 

Dagen efter stormen.

Dag 20

(Tis 29/10-13)

Mat:

Frukost (09.30)
Kaffe med kokos
vatten

Lunch (12.00)

3 Kycklingspett
sallad med tomat, gurka, paprika, räkor, 1 ägg, broccoli, avokado.
Ceasar dressing
vatten

Mellis (15.30)

smörlatte

Middag (18.00)

Köttfärsås med broccoli, blomkål och sallad, tomat och gurka
vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.50 Ner 22.00

Mående: Bra. Bra energi! Tröttdipp vid 15.00

Stress: Ok. 

Träning: 2x20sek planka på kvällen.

Vikt: 84,4

Ny vecka.

 

Ny vecka.

Dag 19

(Mån 28/10-13)

Mat:

Frukost (09.30)
Kaffe med kokos
vatten

Lunch (12.00)

Kycklingslår
sallad med tomat, gurka, paprika, räkor, kronärtskocka, 1 ägg, broccoli.
Ceasar dressing
vatten

Mellis (16.00)

smörlatte

Middag (17.30)

Makrill i tomatsås på 2 knäcke
en bit rå lax med wasabi soja
1.5 dl räkor
vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.50 Ner 21.15 

Mående: Bra. Lite kass i magen till och från. Bra energi!

Stress: Ok. 

Träning: PT pass (07.30) russian babymaker, divebomber pushups, jumpsquats, planka, situps. Lite planka och situps hemma på kvällen.

Vikt: 84,4

Sovmorgon.

Sovmorgon.

Dag 18

(Sön 27/10-13)

Mat:

Brunch (11.00)

Bacon och äggröra

Vatten

Kaffe m. smör

Mellis (14.30)

1 ägg

Vatten

Kaffe med smör och kokos (15.30)

Middag (19.30)

fläsk karre
kokt lax
brysselkål
blomkål
Sallad med tomat, gurka, paprika
vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 10.30 Ner 22.00

Mående: Glatt humör. Bra energi.

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: 84,3 

Härliga helg!

 

Härliga helg!

Dag 17

(Lör 26/10-13)

Mat:

Brunch (11.00)

Bacon och äggröra

Vatten

Kaffe

Mellis (14.00)

tonfisk sallad med avokado

Vatten

Middag (19.30)

Köttgryta med korv

Kokta grönsaker

Sallad 

Mineral vatten

Kaffe

(Lyckades skippa bröd, potatis, ost till maten och sen tårta, chokladboll, kringlor, glass, ostkaka med sylt, kolakakor, chips, godis och nötter. Drack ingen alkohol)

Vatten: 1.5 L

Sömn: Upp 10.00 Ner 23.30

Mående: bra. Blev skakig vid 13 tiden. Förvånar mig eftersom jag åt en stadig brunch för inte länge sen?? Problem med blodsocker eller nåt större delen av dagen?!

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: 84,8 (tror jag eventuellt att jag har ägg lossning?!)

Snart e de helg!

 

Snart e de helg!

Dag 15

(Tors 24/10-13)

Mat: 

Frukost (08.15)

vatten
kaffe med smör

Lunch (11.30)

2 kycklingslår (i ugn med kryddor och vitlök)
tomat, gurka, sallad, broccoli, 1/2 avokado

Vatten

Ägg (15.15)

Middag (17.30)

Tonfisk sallad

Vatten

1 äpple

Liten skål med vanilj glass och kolasås :(

Blev sockersugen och kunde inte hålla imot. Tror eventuellt att jag har ägg lossning?! Har P stav i armen så jag vet inte hur min hormon cykel är.

Vatten: 2 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.00

Mående: bra. Glad energi. Blev trött efter lunchen. 

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: 84,4

Tränat duktig!

 

Tränat duktig!

Dag 16

(Fre 25/10-13)

Mat: 

Frukost (08.00)

kaffe

Lunch (12.30)

Ahuset sallad med lax. (Skippade keson)

Vatten

Kaffe

Mellis (16.00)

2 ägg

Vatten

Middag (17.30)

2 tacos i hårda majs skal

(Tomat, gurka, lök, tomatsalsa, köttfärs)

Vatten

Vatten: 1.5 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Mående: bra. Glad energi.

Stress: Ok. 

Träning: Träningspass enligt PT (lunchträning)

Vikt:

Det går bra nu.

 

Det går bra nu.

Dag 14

(Ons 23/10-13)

Mat: 

Frukost (09.00)

vatten
kaffe med smör

Lunch (11.45)

Sallad (sallad, tomat, gurka, chapinjoner, broccoli) med köttfärsröra (nötfärs 12%, krossade tomater, lök, tomat pasta, kryddor)

Vatten

1 ägg (15:45)

Middag (18.30)

2 kycklingslår (i ugn med kryddor och vitlök)
Broccoli, brysselkål
tomat, gurka,
vatten

Vatten: 2,5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22:15

Mående: bra. Glad energi. Lite lös i magen. Socker sugen på kvällen. Gick ok. 

Stress: Ok. 

Träning:  PT pass med bänkpress (10kg), axelpress (6kg), pull ups (60kg)(klarade inte wall climbers)

Vikt: 84,7

Full fart framåt.

Full fart framåt.

Dag 13

(Tis 22/10-13)

Mat: 

Frukost (08.30)

vatten
kaffe med smör
te med kokos (11.00)

Lunch (12.00)

Sallad med kyckling (sallad, tomat, paprika, 1 ägg, räkor, kräftor, dressing)

Vatten

kaffe

Middag (18.30)

köttfärsås med sallad (sallad, tomat, gurka, champinjoner, avokado)

vatten

Makrill i tomatsås (20.00)

2knäcke

Vatten 

Vatten: 1.5L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22:30

Mående: bra. fick ont i magen efter middagen och fick springa på toa.

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt:

Nu jävlar!

Nu jävlar!

Dag 12

(Mån 21/10-13)

Mat: 

Frukost (07.30)

2 ägg
vatten
kaffe

Lunch (11.30)

Sallad med kyckling (sallad, tomat, paprika, 1 ägg, räkor, kräftor, kronärthjärta)

Vatten

kaffe

Smörlatte (15:00)

Middag (18.30)

Tonfisk sallad (tonfisk, majonäs, gurka, sallad, champinjoner, tomat)

vatten

Vatten: 1.5L

Sömn: Upp 07.00 Ner 23:00

Mående: bra. Trött

Stress: Ok. 

Träning:  15 min PT pass (kl.18.00)

Vikt:

Barcelona dag 3.

 

Barcelona dag 3.

Dag 11

(Sön 20/10-13)

Mat: 

Frukost (09.00)

2 ägg
bacon
tomat, paprika
vatten
kaffe

Lunch (13.30)

Tapas:
lax på kavring
lax med majonäs
1 dumpling m grönsaker

Vatten

kaffe

Middag (18.00)

Mc Donalds: QP cheese hamburgare

Mineral vatten

Vatten:

Sömn: Upp 08.30 Ner 22:30

Mående: bra. Lite nerver inför flygning. Trött

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt:

Barcelona dag 2.

 

Barcelona dag 2.

Dag 10

(Lör 19/10-13)

Mat: 

Frukost (10.00)

2 ägg
bacon
tomat, paprika
vatten
kaffe m. lite smör

Lunch (14.00)

kyckling
sallad
några musslor

Vatten

kaffe

Mellis hotellet (18.00)

Serano skinka
1 glas vitt vin

vatten

Middag (22.00)

Tapas: räkor, lax, pilgrims mussla

1 glas torrt vitt vin

Vatten:

Sömn: Upp 08.30 Ner 01:00

Mående: bra

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt:

Barcelona dag 1.

 

Barcelona dag 1.

Dag 9

(fre 18/10-13)

Mat: 

Frukost (09.30)

2 ägg
bacon
tomat, paprika
vatten
kaffe m. lite smör

Mellis (13:00)
1 ägg
vatten

Lunch (14.00)

2 små Tapas: 1 serano skinka på litet bröd (storlek som 5krona), 1 lax o majonäs på litet bröd.

Vatten

kaffe (vid 16 tiden)

Mellis hotellet (17.45)

Serano skinka
kaffe m. lite smör

vatten

Middag (22.00)

Tapas:
Allt möjligt men tyvärr både lite mejeri och gluten

2 glas torrt vitt vin

kaffe

vatten

Vatten:

Sömn: Upp 08.30 Ner 03:30

Mående: bra

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt: 

Barcelona.

 

Barcelona.

Dag 8

(Tors 17/10-13)

Mat: 

Frukost (07.30)

2 ägg
vatten

Lunch (11.30)

Räkor, majonäs, 1 ägg, sallad

Vatten

Mellis på planet (14:00)
1 ägg, vatten

Mellis på bussen (16.30)

3 skivor Serano skinka
mandlar

vatten

 

Mellis hotellet (20.00)

1 ägg
Serano skinka
oliver
paprika, tomat

1 glas rose´

vatten

 

Middag (22.00)

Tapas:

Friterade musslor

bläckfisk i olja

Pilgrims musslor

tonfisk

1 glas torrt vitt vin

vatten

 

 

Vatten:

Sömn: Upp 07.00 Ner 01:00

Mående: Lite nervös inför flygning. ont i huvudet. senare ok men trött.

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt: 

Inte äta än, inte äta än, inte äta än.

 

Inte äta än, inte äta än, inte äta än.

Dag 7

(Ons 16/10-13)

Mat: 

Frukost

1 kopp kaffe m. kokos
vatten

Lunch (11.30)

Plocksallad på Willys (mixad sallad, gurka, tomat, broccoli, avokado, 1 ägg, räkor, crabsticks, 3 kycklingspett) (S-räkor, crabsticks, kycklingspett)

Vatten

kaffe

Kaffe m. Kokos (14.00)

Middag (18.00)

Stekt lax

sallad (tomat, gurka, avokado)

Broccoli 

vatten

Vatten: 2L+

Sömn: Upp 06.45 Ner 22:30

Mående: Bra humör. Lite lös i magen. Trött efter lunch.

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt: 

Började ta omega 3, magnesium och D vitaminer idag. 

Fick springa akut på toa efter middagen. Laxen? 

Träningsverk.. igen.

 

Träningsverk.. igen.

Dag 6

(Tis 15/10-13)

Mat: 

Frukost (10.30)

1 ägg

vatten 

kaffe  m kokos (vid ca 08.30)

Lunch (12.00)

Plocksallad på Willys (mixad sallad, gurka, tomat, broccoli, avokado, räkor, crabsticks)

Vatten

kaffe

Smörlatte (kaffe, 25g smör, 1 tsk kokosolja vid ca 15.30)

Middag (18.30)

1 burk tonfisk i vatten

gurka

3 msk mayo

vatten

Vatten: 2L+

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Lite lös i magen. Gick in i en trötthets vägg vid ca 14tiden. Var tvungen att lägga mig en timme vid 17. Trött hela kvällen.

Stress: Ok. 

Träning:  

Vikt: 85kg

Första träningspasset.

 

Första träningspasset.

Dag 5

(Mån 14/10-13)

Mat: 

Frukost (07.15)

2 ägg

vatten 

kaffe 

mandlar

Lunch (11.30)

Kyckling (från gårdagen)

tomat, gurka, paprika, 1ägg, mayo

Vatten

kaffe

Middag (18.00)

Kyckling (från gårdagen)

broccoli

tomat, gurka, paprika

vatten

mandlar (15st)

Vatten: 2L

Sömn: Upp 06.30 Ner 22.15

Mående: Bra humör. Lös i magen till och från under dagen. Mandlarna?

Stress: Ok. 

Träning:  30 min pass (samma som med PT på tors.) 

Fick lite hjärtfladder efter 14 kaffet (pga kaffet?). Var lite obehagligt men gick över.Kände mig speedad eftermiddag/kväll trots att kroppen var trött. Lite darrig innan middagen. Blev väldigt trött vid 20 tiden.

Ullareds bakis!!

 

Ullareds bakis!!

Dag 4

(Sön 13/10-13)

Mat: 

Frukost/lunch (11.30)

2 ägg

bacon

1 vatten 

kaffe

Mellis (15.00)

Räksallad (sallad, tomat, gurka, paprika, avokado, 1 ägg, 2 msk mayo)

2 Vatten

Mandel

Middag (19.00)

Färsk kyckling i ugn

broccoli

tomat, gurka, paprika

3 vatten

Vatten: 6 glas

Sömn: Upp 10.30 Ner 23.30

Mående: Bra humör. Stabil mage -lös i magen vid 16.30

Stress: Ok. 

Träning:  

Going strong!!

 

Going strong!!

Dag 3

(Lör 12/10-13)

Mat: 

Frukost (09.00)

1 ägg

1 vatten 

1 sausage mcmuffin w. egg. (MP-ost, Gluten-bröd)

kaffe

Lunch (12.00)

6 kycklingvingar från burger king (S-marinad)

1 Vatten

Mandel

Middag (17.00)

Panerad spätta (Gluten-panering)

blomkål

2 vatten

kaffe

Sen mellis (20.30)

Makrill i tomatsås
2 knäcke (Gluten)

2 Vatten

te

Vatten: 6 glas

Sömn: Upp 07.45 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Stabil mage.

Stress: Ok. 

Träning:  

Jag är all in!!

Jag är all in!!

Dag 2 

(Fre 11/10-13)

Mat: 

Frukost (07.15)

2 ägg

1 vatten

kaffe m. kokos

Lunch (11.30)

Plock sallad Willys (S-räkor i lag & Kyck. spett marinad)

1 vatten

kaffe

Mellis (17.00)

Lite Fläsk karre´

Lite sallad

Vatten

Mandel

Middag (19.00)

Räksallad m. mayo

Vatten

Vatten: 2L

Sömn:

Mående: Bra humör. Stabil mage.

Stress: Ok. 

Träning:  

66 dagar till en ny vana!!

66 dagar till en ny vana!!

Ja då har jag startat mitt nya liv!.... igen!

Denna gången med av hjälp av en PT som vi fått genom jobbet. Hon heter Lisa Kaati och är ifrån UFI i Uppsala. Härlig människa som jag gillar!

Denna bloggen tänker jag använda för att föra dagbok över dessa 66 dagar som det ska ta för en ny vana att slå rot...

Lite siffror:

87kg 

Handled: 14.5cm

Fotled: 20.5cm

Lår: 72cm

Överarm: 34.5cm

Hals: 34cm

Knä: 44cm

Mage: 94cm

Höft/rumpa: 117cm

Byst: 104.5cm

Dag 1 

(Tor 10/10-13)

Mat: 

Frukost (07.15)

2 ägg

1 vatten

kaffe m. mjölk (MP)

mandel (10st)

Lunch (12.15)

A huset sallad m. lax (S-lax, MP-keso)

3 vatten

the m. mjölk (MP)

Middag (18.00)

Fläsk karre´

Blomkål

sallad m. avokado

Vatten

Mandel

Vatten:

Sömn:

Mående: Bra humör. Stabil mage.

Stress: Ok. Lite stressigt vid lämning i skolan.

Träning: 30min funktionell träning med PT