Mitt i veckan och stark.

Dag 63 (Ons 11/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Igår gick också bra. Träning och bra val av mat och dryck. Mycket fixande och trixande och kom ihåg just nu. Extra mycket med barnen nu när S är iväg i Kina. Försöker sakta få ihop julen men känner lite panik då jag inte riktigt hinner ägna min tid åt planering och det är ju vi som ska hålla den i år. Annat i mitt liv känns viktigare nu. Längtar inte riktigt efter denna över konsumtion av både mat och dryck. Alkoholen flödar alltid för mycket i min familj och det slutar alltid med att jag känner mig lite besviken på hela grejen. 

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (11.30)

Entrecote med broccoli

sallad med gurka

vatten

Mat/dryck: (14.00) 

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.00) 

sallad från maxi
färdiglagade revben
vatten
smörlatte (19.30)
5 pepparkakor :(

Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00
Stress: Ok.

Vikt:

En.. STARK!, två.. STARK!, tre.. STARK!

Dag 62 (Tis 10/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Igår blev det ingen träning tyvärr. Efter jobb, handla, musikal på skolan (där söta Linus var hallon buske), laga mat, lägga barn etc. så tog tiden slut helt enkelt.

Men det blev därimot en jätte bra dag mat, dryck och sömn mässigt!! Jag var strikt med vad jag åt. Inga mandlar, inget småätande, inga gömda socker fällor, mycket vatten och inget ätande efter middagen! Sjukt nöjd. Stod upp hela dagen på jobbet. Sen gick jag och lade mig innan 22. Underbart!

Så idag då! Hur har det gått idag? Jo det har varit en bra dag även idag :)

Jag har tränat på morgonen. Bestämde mig för att ändra min hjärna så mellan varje övning skrek jag STARK! Ett.. STARK!, två.. STARK!.. Kan tilläggas att jag tränade hemma så jag inte skrämde skiten ur någon på gymet.

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.30)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (12.00)

kokt lax med brysselkål

sallad med gurka

vatten

Mat/dryck: (16.00) 

1 ägg
vatten

Mat/dryck: (18.30) 

entrecote med kryddsmör
broccoli
sallad med gurka
vatten
smörlatte (19.30)

Vad har tränats idag?
3 min jobb/ 2 min vila. 2 varv: 1. 10 armhävningar (mot kant), 10 utfallssteg, 2. 10 mountainclimbers, 10 knäböj, 3. 10 situps, 10 ryggresningar. Avslutade med 1 min sidoplanka per sida.

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30
Stress: Ok.

Vikt: 

Måndag. Mindre kolisar!

Dag 61 (Mån 9/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Nu ska jag prova att vara super strikt denna veckan och se om det gör något på vågen. Inga mandlar att mumsa på. Mer fett och vatten. 

Mindre kolisar. 

Kommer tyvärr inte kunna träna lika mycket denna veckan då S är i Kina och jag är själv med barnen men jag ska verkligen försöka baka in träning lite här och där. Borde gå.

Veckan startar nu! Here we go!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (12.00)

Köttfärsås med broccoli

sallad med gurka

vatten

Mat/dryck: (14.15) 

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (18.30) 

kokt lax med brysselkål
sallad med gurka
vatten
smörlatte

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30
Stress: Ok.

Vikt: 85,2 kg

Toksnöar = mys söndag.

Dag 60 (Sön 8/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag toksnöar det ute. Vintern är nu här. Suck! Jag är inte mycket för snö och slask och vind och kallt. Man kan inte gå ut och gå utan att halka omkull. Man blir blöt och kall och jag HATAR att frysa! Tacka vet jag öken klimat! Ok slut gnällt!

Jag har kommit fram till att jag måste omprogrammera min hjärna. När jag tränar och ser mig själv i spegeln tänker jag: Fy fan vad jag är tjock! När jag inte klarar lika mycket som mina träningskompisar tänker jag: Fan vad jag är svag! Varför inte tänka: Gud vad jag är duktig som kämpar. Titta jag blir starkare! Måste sluta slå på mig själv och vara super nöjd och super stolt över att jag tränar så mycket som jag gör!! Jag tror verkligen att man kan ändra hur man mår fysiskt genom att tänka rätt tankar psykiskt! Detta blir något jag tänker ändra. Min hjärna får göra en omstart!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.00)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (13.30)

Köttfärsås med broccoli

gurka och sallad

vatten

Mat/dryck: (15.30) 

smörlatte

vatten

Mat/dryck: (17.30) 

Kokt lax
broccoli
vatten

Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 10.00 Ner 22.00
Stress: Ok.

Vikt: 

Vila eller inte vila från träningen?

Dag 59 (Lör 7/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag skiner solen och stormen har dragit vidare! Härligt! Som vanligt låg jag kvar länge i sängen idag. Känns som om jag inte gör det på helgen så blir det mycket svårare att gå upp tidigt hela veckan som följer sen. 

På helgen slåss jag mellan att bara slappa och/eller fixa och dona och organisera och städa och plocka... Det brukar bli mer av det sista men jag försöker också bara göra ingenting för jag tror det är bra. Det är så mycket måsten, organisation och kom ihåg tankar på vardagarna.

Än så länge har jag fixat lite och passat på att gå en promenad i solen med Isa. Älskar mina dubbar på skorna som gör att jag kan gå helt normalt över all blank is!!

Sådärja! Det blev lite träning iallafall! Kände mig missnöjd med mig själv innan och nu mår jag prima! 

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.00)

Ägglatte
vatten
gårdagens thaigryta med biff

Mat/dryck: (14.30)

vatten
smörlatte
2 sk rostbiff
1 sk serrano skinka

Mat/dryck: (19.00) 

Köttfärsås med broccoli

gurka och sallad

vatten

Mat/dryck: (20.30) 

mandlar
vatten

Vad har tränats idag?

Promenad.
Ett träningspass hemma: 3x20 situps, 3x20 squats, 3x15 armhävningar (stående mot kant), 3x15 ryggresningar, 3x15 (per ben) kissande hunden. 2x1 min. planka.

Vatten:  3.0 L
Sömn: Upp 10.30 Ner 23.15
Stress: Ok.

Vikt: 

Friday alright!

Dag 58 (Fre 6/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör idag. Bra energi. Bra jobb. MEN inte sugen på träning alls!! Det är därför det är så bäst att ha träningskompisar!! Vi gick dit (i stormen), bytte om och tränade. Skit jobbigt men vi gjorde det!! 

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten
Mandlar (10.30)

Mat/dryck: (12.00)

Sushi
vatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30) 

Smörlatte

vatten

Mat/dryck: (18.00) 

Thai gryta med biff
vatten

Mat/dryck: (20.00)

Mineralvatten

Hallon

1 clementiner

mandlar
Lite vaniljglass

Vad har tränats idag?

5ggr: 10 squats med DB (4kg), 10 armhävningar. 5ggr: 10 utfallsteg (per ben), 10 situps. 50 upphopp.

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30
Stress: Ok.

Vikt: 

Nu jävlar ska det tränas!

Dag 57 (Tors 5/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Började dagen med ett armpass på gymet. Kändes bra. Fnissade lite när jag tittade på mig själv i spegeln med mina futtiga vikter när jag gjorde axelpress. Bredvid mig stod en biffig kille även han med lösa vikter. Vi var lika men ändå väääldigt olika. Han, stor biffig med stora svarta döskalle och tribal tatueringar och tunga vikter och sen jag med svaga armar, små vikter och även jag med tatueringar fast färgglada pippfåglar. Sött!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten
Mandlar (10.30)

Mat/dryck: (12.00)

Thai köttfärs med grönsaker
mineralvatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30) 

Smörlatte

vatten

Mat/dryck: (18.00) 

Willlys sallad
vatten

Mat/dryck: (20.00)

vatten

2 skivor pruchutto

2 clementiner

mandlar

smörlatte


Vad har tränats idag?
Armpass på gymet.  5 x 7 rep. bänkpress (15kg), 5 x 10 assis. pullups (60kg), 5 x 10 axelpress (4kg)

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.40 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt: