Toksnöar = mys söndag.

Dag 60 (Sön 8/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag toksnöar det ute. Vintern är nu här. Suck! Jag är inte mycket för snö och slask och vind och kallt. Man kan inte gå ut och gå utan att halka omkull. Man blir blöt och kall och jag HATAR att frysa! Tacka vet jag öken klimat! Ok slut gnällt!

Jag har kommit fram till att jag måste omprogrammera min hjärna. När jag tränar och ser mig själv i spegeln tänker jag: Fy fan vad jag är tjock! När jag inte klarar lika mycket som mina träningskompisar tänker jag: Fan vad jag är svag! Varför inte tänka: Gud vad jag är duktig som kämpar. Titta jag blir starkare! Måste sluta slå på mig själv och vara super nöjd och super stolt över att jag tränar så mycket som jag gör!! Jag tror verkligen att man kan ändra hur man mår fysiskt genom att tänka rätt tankar psykiskt! Detta blir något jag tänker ändra. Min hjärna får göra en omstart!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.00)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (13.30)

Köttfärsås med broccoli

gurka och sallad

vatten

Mat/dryck: (15.30) 

smörlatte

vatten

Mat/dryck: (17.30) 

Kokt lax
broccoli
vatten

Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 10.00 Ner 22.00
Stress: Ok.

Vikt: 

Vila eller inte vila från träningen?

Dag 59 (Lör 7/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag skiner solen och stormen har dragit vidare! Härligt! Som vanligt låg jag kvar länge i sängen idag. Känns som om jag inte gör det på helgen så blir det mycket svårare att gå upp tidigt hela veckan som följer sen. 

På helgen slåss jag mellan att bara slappa och/eller fixa och dona och organisera och städa och plocka... Det brukar bli mer av det sista men jag försöker också bara göra ingenting för jag tror det är bra. Det är så mycket måsten, organisation och kom ihåg tankar på vardagarna.

Än så länge har jag fixat lite och passat på att gå en promenad i solen med Isa. Älskar mina dubbar på skorna som gör att jag kan gå helt normalt över all blank is!!

Sådärja! Det blev lite träning iallafall! Kände mig missnöjd med mig själv innan och nu mår jag prima! 

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.00)

Ägglatte
vatten
gårdagens thaigryta med biff

Mat/dryck: (14.30)

vatten
smörlatte
2 sk rostbiff
1 sk serrano skinka

Mat/dryck: (19.00) 

Köttfärsås med broccoli

gurka och sallad

vatten

Mat/dryck: (20.30) 

mandlar
vatten

Vad har tränats idag?

Promenad.
Ett träningspass hemma: 3x20 situps, 3x20 squats, 3x15 armhävningar (stående mot kant), 3x15 ryggresningar, 3x15 (per ben) kissande hunden. 2x1 min. planka.

Vatten:  3.0 L
Sömn: Upp 10.30 Ner 23.15
Stress: Ok.

Vikt: 

Friday alright!

Dag 58 (Fre 6/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör idag. Bra energi. Bra jobb. MEN inte sugen på träning alls!! Det är därför det är så bäst att ha träningskompisar!! Vi gick dit (i stormen), bytte om och tränade. Skit jobbigt men vi gjorde det!! 

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten
Mandlar (10.30)

Mat/dryck: (12.00)

Sushi
vatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30) 

Smörlatte

vatten

Mat/dryck: (18.00) 

Thai gryta med biff
vatten

Mat/dryck: (20.00)

Mineralvatten

Hallon

1 clementiner

mandlar
Lite vaniljglass

Vad har tränats idag?

5ggr: 10 squats med DB (4kg), 10 armhävningar. 5ggr: 10 utfallsteg (per ben), 10 situps. 50 upphopp.

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30
Stress: Ok.

Vikt: 

Nu jävlar ska det tränas!

Dag 57 (Tors 5/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Började dagen med ett armpass på gymet. Kändes bra. Fnissade lite när jag tittade på mig själv i spegeln med mina futtiga vikter när jag gjorde axelpress. Bredvid mig stod en biffig kille även han med lösa vikter. Vi var lika men ändå väääldigt olika. Han, stor biffig med stora svarta döskalle och tribal tatueringar och tunga vikter och sen jag med svaga armar, små vikter och även jag med tatueringar fast färgglada pippfåglar. Sött!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten
Mandlar (10.30)

Mat/dryck: (12.00)

Thai köttfärs med grönsaker
mineralvatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30) 

Smörlatte

vatten

Mat/dryck: (18.00) 

Willlys sallad
vatten

Mat/dryck: (20.00)

vatten

2 skivor pruchutto

2 clementiner

mandlar

smörlatte


Vad har tränats idag?
Armpass på gymet.  5 x 7 rep. bänkpress (15kg), 5 x 10 assis. pullups (60kg), 5 x 10 axelpress (4kg)

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.40 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt: 

Tränings frustration!

Dag 56 (Ons 4/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag har vi varit nere i Malmö med jobbet. Vi skulle träna imorse men hann inte. Tänkte träna i eftermiddag istället. Sen var tåget försenat och sen inställt vilket resulterade i att vi tog ett annat tåg och då kom hem sent och det blev ingen träning!! Träna nu? Ja fast nu håller jag på att hungra ihjäl och är super trött.

Senare? Idag? Orkar jag? Känner mig smått irriterad! Vill ju få till det här med träningen! 

Vet ni vad? Efter att nästan ha somnat i soffan efter maten så pallrade jag upp mitt feta arsle ur halv liggande position och ner i mina träningskläder och stack till gymmet för ett kort arm pass!! Sen var det ju så här att när jag kom till gymmet så var hela Ahuset abonerat!! FAAAN!! MEN då kunde man fortfarande utnyttja func gymmet så jag drog dit och gick ett varv med maskinerna där! Inte så mycket men alltid nåt! Blev bara ett varv då det är min dag att lägga barn så jag fick skynda hem igen.

Är så stolt över denna träningsperson som växer fram ur fett valkarna :)

Ps. Blev extra inspirerad att träna när min kompis skickade nedan bild på mig från ett tag sen. Fy Fan som jag ser ut!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (08.15)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (12.30)

Ceasar sallad med räkor
vatten
kaffe

Mat/dryck: (15.00) 

Kaffe latte

mandlar

Mat/dryck: (18.00) 

lamm lägg i rödvinsås
broccoli
sallad och gurka
vatten

Mat/dryck: (20.30)

mandlar
smörlatte
vatten


Vad har tränats idag?
Ett varv på func gymet. 

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.50 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  

Detta mumsande på kvällarna!

Dag 55 (Tis 3/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Jag har ganska bra koll på maten under dagen tycker jag men sen på kvällarna när jag väl slutat plocka, fixa, syssla och lägga barn och väl sätter mig ner och slappnar av... DÅ... blir jag så suuuugen på nåt gott. Helst något sött! Jag kämpar länge men till sist så (efter att ha druckit vatten) står jag där i kylskåpet eller skåpen. Nu blir det ju mest mandlar, te med kokosolja, serrano skinka eller något sådant men ibland även frukt eller nåt som inte är lika bra. Och faktum kvarstår att beteendet är fel! Jag småäter utan dess like!! Varför kan jag inte bara dricka mitt te eller vatten och vara nöjd dom 2-3 tim tills det är dags att sova??! Jag kan ju inte fortsätta vara aktiv bara för att inte äta! Måste ju kunna sitta ner och göra inget för att varva ner.

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten

Mat/dryck: (11.15)

Mandlar
vatten

Mat/dryck: (12.30) 

Willys sallad

vatten

Kaffe

Mat/dryck: (18.00) 

Vinkokta musslor i gryta.
bröd med smör
mineral vatten

mandlar
2 skivor serrano skinka
vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:  

Ny vecka, nya tag.

Dag 54 (Mån 2/12-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag började jag dagen med lite träning. Kände mig väldigt tung och svag och darrig på en gång men jag kämpade på en stund ändå. Starkare sakta...

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

Smörlatte
vatten
Mandlar

Mat/dryck: (12.00)

Spätta
Remouladsås
Grönsaker
vatten

Mat/dryck: (14.00) 

smörlatte

mandel

vatten

Mat/dryck: (18.00) 

Lax med citronsås

Boccoli

gurka

vatten


Vad har tränats idag?
10x5 Squats, 10x5 situps, 15x5 utfalls steg, 10x5 armhävningar (mot vägg/kant)

Vatten:  2.0 L

Sömn: Upp 07.00 Ner 22.30

Stress: Ok. 

Vikt:  84.6 kg