Tungt huvud.

Dag 35 (Ons 13/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Lite kinkigt humör pga ett tungt huvud som dunkar och en förkylning i kroppen.

Inte mycket att säga idag. Har svårt att koncentrera mig och göra något vettigt. Känner mig lite svag och slö och alltså inte på topp. Tyvärr gör detta att min starka karaktär med framåt energi dalat lite idag och jag hamnar lätt på "Tycka synd om mig" ätande. Skulle helt klart lagt mig tidigare igår för att få vila men men..

Vad har ätits idag?

Frukost (09.00)

Smörlatte
mandlar

Lunch (11.45)

kina buffe´ utan ris

vatten

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

Middag (17.00)

Lax med citronsås i ugn

brysselkål, broccoli

vatten

 

4 skivor serrano skinka (20.00)

te

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,4 kg

Trött dagen efter...

Dag 34 (Tis 12/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi.  njjäää! Bra mage.

Idag är jag TRÖTT!! Var på konsert igår och såg Beth Hart på KB i Malmö. Det känns idag även om jag inte drack någon alkohol! Jag har ont i huvudet, fryser och trött. Ikväll ska jag nog låta bli att vara den där supereffektiva morsan/kvinnan som far runt och plockar och fixar och inte sitter ner nåt förren det är dags att lägga barnen och då så trött att jag knappt orkar läsa saga. Jag tror jag ska fixa lite lärr mat åt mig och pojkarna (mannen bortrest) och sen softa. Åååh jag längtar!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Willys sallad med 3 kyck. spett

Vatten

Mellis (14.30)

Smörlatte 

vatten

Middag (17.00)

Lamm med rödvinsås

brysselkål, broccoli

sallad, gurka

smörlatte

vatten

1 liten skål vaniljglass (kände mig förkyld och trött och tyckte synd om mig själv)

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 23.00

Stress: Ok. 

Vikt:  85,1 kg

Bra. Bättre. Bäst.

Dag 33 (Mån 11/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Jag har bestämt mig. Jag måste vara stark metalt och tro fullt ut på det jag gör. skala bort allas önskan att jag ska misslyckas. Deras giriga ögon och doftsinne för misslyckande. Jag ska motbevisa dom och använda deras klantiga komentarer som bränsle på min resa. Jag bestämde mig redan när vi fick möjlighet att få ta del av att ha två PT under ett års tid genom jobbet. Jag är all in! Dessa PT får styra mitt skepp. Jag ger rodret till dom. Säger dom hoppa så gör jag det så får vi se var jag hamnar. Än så länge har dom lyst upp min stig och fått mig att må mycket bättre både mentalt och fysiskt. Jag kör min resa, mitt tyckande, mitt liv. Funkar det inte för dig så kliv åt sidan och gå med någon annan!

Vad har ätits idag?

Frukost (09.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Thaigryta utan ris

Vatten

Mellis (14.30) (16.00)

Smörlatte x 2

vatten

Middag (17.00)

Kyckling med gurka och broccoli

1 ägg   

vatten

Mineralvatten

Vad har tränats idag?

Vi skippade träningen i fredags så vi körde det passet idag. (07.30)

Uppvärming. 20 x 3 squats med vikt (5kg), 20 x 3 utfalls steg stillastående med vikt (5kg), 20 x 3 TRX rodd. 20 ryggresningar, 20 situps, 20 höftresningar.

Vatten:  1.5 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 00.30

Stress: Ok. 

Vikt:  85,1 kg

Träningshelg. Min helg.

Dag 32 (Sön 10/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Igår när jag skulle sova tänkte jag att imorgon, då ska jag åka till gymmet och köra ett armpass!! Lustigt att sedan när jag var på G så blev jag nervös och lite rädd. Ska jag våga åka dit alldeles själv? Ska tjocka lilla svaga jag in där och köra bänkpress, vikter etc hos dom stora grabbarna?? Tänk om där är fullt av muskelhuven som står och bräcker sig och tycker att jag är en liten trams??

Vet ni vad? Jag vågade och jag gjorde det och där var inte så många och dom brydde sig föga om mig!! 

Gjorde nybörjar missen att lämna bänkpressen för att lixsom köra mina andra övningar likt ett cirkelpass och då snodde en muskelhjärna min bänkpress och jag fick vänta ut honom. Man lär sig....  :)

Vad har ätits idag?

Frukost (10.00)

Smörlatte

Lunch (12.00)

tonfisk med gurka och majonäs

1 ägg

Vatten

Mellis (14.30)

1 ägg

mandlar

smörlatte

vatten

Middag (17.45)

Ugns kyckling
broccoli
gurka
grönpeppar sås med smör

vatten

Vad har tränats idag?

10 min uppvärmning på löpband i snabb gång, 12 x 10kg bänkpress x 3, 12 x 3kg axelpress x 3, 12 x +60kg assisterade pullups x 3

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 09.30 Ner 22.30 

Stress: Ok. 

Vikt:  SPELAR INGEN ROLL!!

Jag är stark! Stå i vägen och bli överkörd.

Dag 31 (Lör 9/11-13)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Bra humör. Bra energi. Bra mage.

Idag blir jag lite arg över att folk runt omkring mig motverkar mig istället för att stötta. Varför gör folk så? Mina val gör att jag känner mig mer och mer isolerad och ensam. Gäller att vara stark mentalt, hålla fokus och tro på det man gör. Trist.

Vad har ätits idag?

Frukost (08.30)

Smörlatte

Lunch (12.00)

Rökt lax med broccoli, sallad och gurka

1 ägg

Smörlatte

Vatten

Mellis (15.30)

3 små skivor rökt lax

1msk majonäs

1ägg

vatten

Middag (18.30)

tacos nötfärs med gurka, lök, tomatsås, broccoli
2 majsskal

vatten

Mineralvatten

Färska hallon
5 små färska jordgubbar

10 Mandlar

Vad har tränats idag?

20 squats x 3, 20 situps x 3, 20 utfall x 3, 20 pushups x 3, 30 sek planka x 3

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 08.30 Ner 23.00 

Stress: Ok. 

Vikt:  SPELAR INGEN ROLL!!

  

  

Ont glad.

 

Ont glad.

Dag 30

(Fre 8/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

kaffe
Smörlatte
mandel

vatten

Lunch (11.30)

fläsk karre´med gräddsås och zucchini

Vatten

Mellis (15.30)

Smörlatte

vatten

Middag (19.00)

Entrecote med persiljesmör
kebab sallad med dressing

Mineralvatten vatten

Vatten: 2.0 L

Sömn: Upp 06.45 Ner 22.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Blev trött på eftermiddagen. Frusen.

Stress: Ok. 

Träning: Blev ingen träning pga ont i armen efter en tataueringsdag igår.

Vikt: SPELAR INGEN ROLL!!

Tatueringsdax.

 

Tatueringsdax.

Dag 29

(Tors 7/11-13)

Mat:

Frukost (09.00)

Smörlatte
Fralla med ost och skinka

Mellis/lunch/middag (16.30)

2 bitar mörk choklad

latte

Bagel med lax och avokado

Middag (20.30)

Bubbel vatten
2 clementiner

Vatten: 1.5 L

Sömn: Upp 06.15 Ner 21.30

Mående: Bra humör. Bra energi. Ont från 5 tim tatuering. Blev en konstig matdag pga tatueringsdag.

Stress: Ok. 

Träning: 

Vikt: SPELAR INGEN ROLL!!