Första träningen på året!

Dag 91 (Ons 8/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag var det super svårt att komma upp ur sängen. Hade långa konversationer med mig själv om hur jag kunde ligga kvar. Sen till sist gav jag upp och steg ur sängen.

Sen har jag haft galet med bra energi idag. Nästan lite hög!? Lite som i början när jag startade denna resan. Började äta bra mat, mycket vatten och träna. Det är nog likadant nu. Börjar liksom om fast fortsätter egentligen. Skumt! Man blir alltså lite hög och får lite ont i huvudet när kolhydrats reservern börjar tömmas. Intressant!

Första träningen idag. SHIT vad mycket folk det var på gymet vid lunch!! Alla nyårs löften månne? Trångt och upptaget, varmt och mycket svettdoft. Körde på men sammanfattade nog efter i duschen att jag nog hade kunnat ta i mer på en del ställen. Måste sluta vara rädd för att ta i och bli svettig och slut. Jag kan!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (13.00) 

köttfärsås
broccoli, morötter
kaffe
vatten

Mat/dryck: (14.30)

vatten

smörlatte

Mat/dryck: (18.30) 

kall ugns kyckling
1 ägg
broccoli, gurka, paprika
vatten

Mat/dryck: (20.30) 

liten bit paleo knäcke med leverpastej
vatten

Vad har tränats idag?

Gymet: 3 rep X 10 bänkpress (15kg), 3 X 10 axelpress (3kg), 3 X 10 hantelrodd (4kg), 3 X 20 squats, 3 X 10 assisterade pullups (60kg/55kg), 3 X 10 benpress (maskin), 3 X 15 situps.

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 06.45 Ner 23.30
Stress: OK

Vikt:  

Nu äntligen kör vi... jag!

Dag 90 (Tis 7/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Så då är äntligen jobbet igång igen med alla dess rutiner som då faller in i livet. I like! Nu kan jag fokusera och prestera mer när det kommer till mat, träning, sömn etc.
Nu kör vi!...

Haft en väldigt bra dag med mycket energi! Jobbigt att gå upp imorse men sen har jag varit på strålande humör hela dagen.
Efter jobbet har jag handlat mat, och sen lagat både köttfärsås och kyckling i ugn. Köttfärsås idag med broccoli och morötter med matlåda av samma till lunch imorgon och sen blir det kyckling imorgon kväll. I got this!

Min Indo Board kom idag!! Den är sååå fin!! Den ligger nu här och bara väntar på att jag ska prova den. Tyvärr har inte tiden räckt till ikväll och det är dessutom regnigt och mörkt ute där jag hade tänkt att prova den först. Gräs borde vara tillräckligt med motstånd så att den inte bara svischar iväg och jag bryter mina armar och ben. Kan dessutom hålla mig i staketet om jag behöver. Kanske imorgon!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.00)

smörlatte
vatten

Mat/dryck: (12.00) 

fläsk karre
broccoli, morötter
vatten

Mat/dryck: (14.30)

vatten

smörlatte

Mat/dryck: (17.30) 

Lite gravlax (huungrig!!)

Mat/dryck: (18.30) 

Köttfärsås
broccoli, morötter
vatten

Fasiken vad jag är sugen!!: (20.00) 

hallon
2 chokobollar (små bollar av smör, kokos, kakao och kaffe)
te med 3 skivor ost
vatten


Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 07.30 Ner 23.30
Stress: OK

Vikt:  83,4 kg

Sista lediga dagen. Skönt!

Dag 89 (Mån 6/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Vaknade imorse med mens!!?? Jag har ju p-stav i armen så jag får ju aldrig mens. Men så var det och är det och nu känns det lite ont me. Jaha.

Dagens plan är att städa bort julen, städa huset och gärna ta en lång promenad med vovven samt slötitta lite på tv med. Ska dessutom handla så att jag har mat som är bra dom närmsta dagarna. Detta slöa oplanerade liv måste sluta. Jag kan liksom inte bara ta en macka (vilket familjen gör) när jag blir lite hungrig. Nya tag i vårat lag (alltså mitt)!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.30)

2 kokta ägg
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (15.30) 

fläsk karre
broccoli, morötter
gurka
vatten

Mat/dryck: (19.30)

Paleo/LCHF räkmacka: 
Gurkaskivor, 1 ägg, 1 sk gravad lax, räkor, 2 msk majonäs, citron
3 sk serrano skinka
vatten
kaffe

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 10.00 Ner 23.30
Stress: 

Vikt:  83,6 kg!! Whoot! Whoot!

Surfsöndag.

Dag 88 (Sön 5/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Idag har vi varit trötta pga sen kväll med vänner igår. Jag drack vatten så jag är i bättre form än S men man blir trött ändå. 

Hade en bra dag igår. Först med familjen i växjö och sen med goda vänner på kvällen. Maten under dagen var mindre bra men igår var en sådan där dag där jag inte riktigt orkade men gjorde ändå inte helt crazy val ändå. 

 

Till lunch:

 

Dåligt: 

• (Mc donalds)  Brödet på hamburgaren 

• Osten (om man nu kan kalla det för ost). 

• Pommes 

Bättre:

• Mineral vatten istället för läsk (Har ännu inte druckit någon läsk (minst 88 dagar!!) och det är ju verkligen mig drog nummer ett!)

   

Till Middag:

 

Dåligt:

• Ris

• Pytte lite vit choklad på frukten i ugn till efterätt.

Bättre:

• Vatten hela kvällen istället för alkohol

• ingen glass, strössel eller chips
  

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (11.30)

2 paleo knäcke med leverpastej
smörlatte
vatten

Mat/dryck: (17.30) 

lamm i rödvin

1 ägg

broccoli och brysselkål

vatten

Mat/dryck: (20.00)

kaffe

älgkorv

lite mörk choklad

vatten

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.0 L
Sömn: Upp 11.00 Ner 23.30
Stress: 

Vikt: 

familj och vänner.

Dag 87 (Lör 4/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Grått väder. Trip till växjö för att hämta nya längdskidor. Lite shopping.  Hem. Ta det lugnt. Mat och mys med vänner på kvällen. Sen sänggång.

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (10.00)

2 kokta ägg
vatten

Mat/dryck: (13.00)
McDonalds QP cheese meny med mineral vatten

Mat/dryck: (17.00) 

kaffe
vatten

 

Mat/dryck: (19.00)

thaibiff med ris

frukt i ugn med lite smällt choklad på toppen

mandlar

vatten

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  2.0 L
Sömn: Upp 10.00 Ner 01.00
Stress: 

Vikt: 

Fredagsmys.

Dag 86 (Fre 3/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Dag 2 på jobbet efter julhelgen. Känns rätt skönt förutom att det är extremt svårt att gå upp på morgonen. Igår lyckades jag gå och lägga mig i tid och även somna. 

Maten har oxå gått bra. Är nöjd med vad jag ätit och även portions storlekarna vilket har varit ett stort problem för mig. Äter/ätit extremt stora portioner. Rädd att jag aldrig ska bli mätt eller att detta är sista måltiden. Varför?? Har jag någonsin gått hungrig? Nää. Född under kriget som jag brukar säga.

Igår fick jag ett ryck och beställde en Indo board!! Häftigt! Får se om jag mästrar det eller slår ihjäl mig?! Can't wait!!

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.30)

smörlatte 
vatten

Mat/dryck: (11.45)

köttfärsås
broccoli
1 ägg
vatten
kaffe

Mat/dryck: (14.30)
smörlatte
vatten

 

Mat/dryck: (17.00) 

3 skivor serrano skinka
ca 10 mandlar
vatten

Mat/dryck: (18.30) 

3 fläskfile medaljonger
broccoli med lite parmesan 
gurka, avokado
mineral vatten
hallon

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 08.30 Ner 23.00
Stress: 

Vikt:  

Första dagen på jobbet!

Dag 85 (Tors 2/1-14)

Jag tänker, Jag tycker, jag tror! 

Igår gick jag och lade mig i bra tid. Bestämde mig för att släcka och sova istället för att läsa då jag kände mig rätt trött. För att ta bort allt ljud av barn, tv etc. från övervåningen så lade jag en kudde över huvudet. Funkade halv bra men jag lyckades somna trots ljud, lite ljus och en molande huvudvärk. 

En stund senare ska familjen lägga sig och det blir ett jävla liv på äldsta sonen för att han måste sova i sin egen säng. Alltså vaknar jag. Grrr!! Sen låg han och skrek och var asjobbig lång tid och jag kunde inte somna om igen. Fick dessutom mer ont i huvudet som nu började kännas som migrän. Skit oxå! Gick upp och tog en migrän tablett och tänkte att det blir nog inget jobb imorgon...

Vaknade (sent) imorse och jag lever!! Om än med molande huvudvärk och väldigt trött men va fan man ska inte klaga. En dusch, lite smink och kläder and off I went...

Fick idag mitt paket från LCHF klubben. Jag blev lite besviken på knäckebrödet jag köpte. Det var skitdyrt och inte speciellt bättre än det paleo knäcke jag gjorde själv. Gör jag bara mitt knäcke lite tunnare på plåten nästa gång så blir det perfa!!

Här är receptet:

4 ägg (vispas)

2 dl mandelmjöl

2 dl linfrön

2 dl pumpakärnor

2 dl solroskärnor

havsalt

• Ugnen på 200 grader.
• Rör ihop äggen med resten.
• Bred ut på bakplåtspapper på plåt.
• Strö över lite havssalt
• Grädda i ugn 10 min.
• Ta ut och skär i bitar
• Stäng av ugn. sätt in i ugnen igen 30 min.

Vad har ätits idag?

Mat/dryck: (09.30)

smörlatte 
vatten

Mat/dryck: (12.00)

thai köttfärs 
2 springrolls
vatten

Mat/dryck: (18.00)

thai köttfärs
Liten bit hemmaknäcke med liten bit brie
hallon
vatten

 

Vad har tränats idag?

Vatten:  1.5 L
Sömn: Upp 08.00 Ner 22.30
Stress: 

Vikt:  84,1 kg